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Las causas por las que alguien puede retener líquidos, pueden ser problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca, o enfermedades renales, o hepáticas

Mercè Gonzalo, licenciada en ciencia y tecnología de alimentos, señala que la retención de líquidos ocurre cuando se desequilibra la cantidad de agua que por dentro y por fuera tienen las células de nuestro organismo.

Con la retención de líquidos se forman los edemas, o esas concentraciones de agua extracelular, dice la especialista en una publicación del blog de salud de Mapfre.

Los párpados, los tobillos y las muñecas son las zonas usualmente más afectadas, añade.

De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, las causas por las que alguien puede retener líquidos, pueden ser problemas circulatorios, insuficiencia cardíaca, o enfermedades renales, o hepáticas.

En la lista de alimentos que los especialistas recomiendan evitar para dejar de retener líquidos, se encuentran:

El alcohol, ya que según el portal Mejor con salud, provoca la retención de líquidos. Dice que una copa de vino al día no es problema, pero “no se debe beber cócteles, cerveza o bebidas con alta graduación alcohólica varias veces a la semana”.

Las botanas como las papas fritas también se deben evitar, toda vez que tienen demasiada sal, dice Mejor con salud, en tanto que recomienda, en caso de tener antojo de un snack, comer semillas de girasol, o frutos secos como las nueces.

Los quesos curados y semicurados, por su alto contenido de sodio, son alimentos que se deben evitar en el tratamiento de edemas, dice por su lado la Fundación Española del Corazón.

Tampoco se deben consumir carnes ahumadas, embutidos, charcutería, patés, sobrasada y salchichas, añade.

Mercè Gonzalo sugiere evitar las conservas que son un alimento rico en sodio que si se consume en grandes cantidades, favorecerá una mayor retención de agua.

El pan y las galletas también deben ser eliminados en tu dieta contra la retención de líquidos. “Las personas que llevan una dieta conformada por pastas, pizzas, galletas o panes son más propensos a sufrir de retención de líquidos y aumento de peso”, dice Mejor con Salud.

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